SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x8 -uginanie i wyprost ramion ze sztangielkami z obrotem nadgarstka siedząc 4x8 Środa: -podciągnanie na drążku szeroko nachwytem 5x4 (dziwnie to ale nie moge zrobić więcej jak 4:P puźniej jak mi starcza sił po dalszym treningu wracam do tego i opuszczam się tylko jak najwolniej nie ma podciągania) -podciąganie na drążku podchwytem 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2006-02-08 19:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Retain Anabolic Xtreme

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do znawców Jest taki preparat - Retain, firmy anabolic xtreme, który ma niby hamować wydzielanie kortyzolu poprzez tłumienie 11b-HSD-1, oraz jest inhibitorem prolaktyny jak pisze producent: "Retain to specjalnie skomponowany zestaw składników tłumiący odpowiednie enzymy w celu obniżenia poziomu kortyzolu w tkankach mięśniowych, który jest w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2007-02-17 03:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masujemy - dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przyszla pora na moja mase... Jeszcze jakis rok temu myslalem, ze moge byc chudy, zapierdzielac rok na silowni i bede mial suuuuuper miesnie. Jak pewnie sie domyslacie- mylilem sie + ostatnie kilka miesiecy zaczalem sie zniechecac i znacznie wiecej balowac nie poprzednio. Mam 18 lat, ze 182cm wzrostu oraz 76 kg mieska. Moim celem jak juz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2012-08-16 16:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradzi ktoś co zrobić ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka jak w temacie. Przez jakieś 3 miesiące ćwiczę tym planem : PIERWSZY DZIEŃ: KLATKA I TRICEPS KLATKA 1.Sztanga 4x 8-12 2.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x 8-12 3.Rozpiętki 4x 8-12 TRICEPS 1.Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4x 8-12 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2014-03-15 13:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybki omlet low carb

    Temat
    Kuchnia SFD

    Prezentuję mój wczorajszy eksperyment jaki wyszedł podczas przygotowywania śniadania na dziś do pracy :-D Sposób przygotowania prawie że jak dla 5cio latka :-P jaja + len wymieszałam i odstawiłam na ok. 10-15 min. Powstała dość kleista masa (po tym czasie dodałam jeszcze odrobinę mleka) Na koniec dodałam orzeszki, cynamon i sru na rozgrzaną [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2016-05-10 11:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profilaktyka stawów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] już mi się bardzo poprawiło bo wcześniej nie mogłem nawet pompki zrobić a teraz jedyne ćwiczenie którego nie mogę wykonać to wzniosy sztangielkami (lewy bark boli jak cholera!).. No ale mniejsza o to i tak od jutra jedziemy z treningiem Byłem na tygodniowym wyjeździe na nartach, jeżdzę dosyć hardcore'owo- szybko, skacze wysoko na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2005-01-03 15:49:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • MŚ: Włoszczowska srebrną góralką

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sukcesów polskich zawodniczek. - Wszystkie jeździmy w jednym zespole przez 300 dni w roku i mamy jednego, bardzo dobrego trenera - powiedziała. Z kolei Norweżkę pytano, jak długo zamierza uprawiać kolarstwo górskie. Odwracając się w stronę Włoszczowskiej 32-letnia Dahle odpowiedziała: - Muszę Cię zmartwić, ale do olimpiady w Pekinie. Maja na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2005-09-04 19:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marzocchi Dirt Jam pro. Problem

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemaaaa. Mam amorka Marzocchi Dirt Jam pro. I jakiś czas temu zacząłem go domykac do końca :/ za 1 razem dopompowałem go i z***a** się tłumienie. Następnie wymeniłem olej (i już go nie dobijałem). Tłumienie dalej było z***a*e (niewiem czemu) ale rower postał jakiś czas (bo miałem kontuzje) i jak wyszem po tym czasie na rower tłumienie się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5950 Data: 2005-12-17 15:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze PH - EPI

    Temat
    Doping

    [...] chciałbym zrobić cykl na EPI 120 kaps ,jestem w tym temacie całkowicie zielony . Chciałbym Epi połączyć z mono , tylko nie wiem kiedy je wrzucic , w trakcie czy po cyklu? jak długo pojechać na epi tyg?Jakie suplementy do tego dołożyć ?Proszę o dokładną nazwę Obowiązkowo dorzucać będę leucyne / bcaa /eaa okoo treningowo . Boję sie bloku wiec [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3235 Data: 2011-04-28 16:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wejść po dość długiej przerwie od kreatyny, spowrotem na cykl kreatynowy. Mam kreatynę która lezy już koło roku czasu w szafce i jej termin był do kwietnia 2017. I pytanie, jak myślicie, mogła się zepsuc, stracic swoje własciwosci czy coś? Wiadomo, nie jest to drogi suplement, ale jednak jeśli nic jej się nie stało, to po co kupować nową. Miał [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15394 Data: 2018-01-19 18:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ugryzienie kleszcza - co robić?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ostatnio ugryzł mnie kleszcz było tak że siedziałem sobie przed komputerem i drapałem się po nodze i natrafiłem palcem na jakiś guzek to go wyrwałem wtedy patrzyłem w monitor jak go wyrywałem i myślałem że to zwykły strup i gdy położyłem rękę na stole to po palcu chodził mi kleszcz. Nie pamiętam jak go wyrwałem ale czułem palcami że (ten strup jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2023-06-08 17:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny by Rado ;-D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opinie innch tez mile widziane:-p w weekendy robie wiecej luzu i zamieniam posiłki niektore ale rowniez na zdrowe jedzenie typu ryba,mieso wołowe czasem itp. bo mnie nosi jak niezjem czegos innego raz na jakis czas ale ogólnie moja dieta mi odpowiada i mi smakuje wszystko, nawet do tuny sie juz przyzwyczaja, w prawdzie mecze ją 20 min. ale [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2005-12-02 18:15:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • potrzebuje ksiażki odietetyce i fizjologii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje książki nt dietetyki. Dokładniej jak "fachowo" układać dietę, jak poszczególne składniki odzywcze wpływaja na nasz metabolizm itd. O ile są takie ksiazki to ukierunkowne w stronę ćwiczeń siłowch/ kulturystycznych. Znalazłem jednego interesującego posta na ten temat jednak tam o ksiązki pytała się osoba zupenie zielona w temacie. tak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2008-02-20 10:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Promocja sportu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Po pierwsze, nie potraktujcie tego jako spam. Przeczytajcie do końca zanim jak to bywa w necie- zjecie mnie tu. Jakiś czas temu wpadłem na pomysł założenia strony internetowej o sporcie. Mam przygotowanie dziennikarskie, studia, zainteresowania i dużo chęci. W sieci jest pełno wyników sportowych , informacji itd, ale nie ma za wiele o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2008-10-28 11:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie w dni treningowe i w dni beztreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a następnie dzielenia ich na 7 dni. Co prawda jeszcze nie stosowałem żadnej diety, ale z tego co zdążyłem sam wyczytać i wydedukować, odróżniamy zdecydowanie dni treningowe jak i beztreningowe. W dzień beztreningowy nie jemy posiłku przed i po treningowego (oczywiste). Czytając parę diet zauważyłem, że ktoś nawet śniadanie w dzień treningowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2011-07-27 20:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze przestawia mi sie laktotka, skierowal mnie na fizjoterapie 10x magneto i 10x laser. lecz jeszcze poruszal mi kolanem zginal je i cos mi nastawil pozniej fizjoterapia jak juz wspomnialem bardzo pomogla. lakotka juz sie nie przestawiala. dal mi jeszcze pare zastrzykow w kolano. pozniej powiedzial ze mam bardzo lekkie skrecenie kolana i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4562 Data: 2007-06-25 12:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężarze do 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 3 serie 10 8 6 Brama lub rozpiętki -ławka skośna 2 serie po 12 ruchów Biceps Unoszenie hantli oburącz tak jak sztangi-łokcie cofnięte ostatnie 2 powtórzenia ze skrętem 3 serie z progresja 10,8,6 powtórzeń Uginanie hantli o kolano 3 serie od 10 8 6 powtórzeń Modlitewnik 3 serie do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2003-02-10 23:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie z moim planem treningowym :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klata 1. wyciskanie skos - 12x, 10x, 8x, 8-10x (coraz wiekszy ciężar) 2. wyciskanie na poziomej - jw. (moja klatka jest jak by w srodku niedopracowana mam przestrzen pomiedzy lewym a prawym cyckiem , co powinienem cwiczyc aby to wyrównać? bardzo wąskie wyciskanie?) 3.rozpietki - 16x, 14x, 12x, 4.krzyżowanie linek - 14x, 12x, 10x, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2006-01-09 19:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa? Rzezba? Sila?

    Temat
    Trening w domu

    [...] dobra rzezbe(widac mi bylo nawet sciegna na ramieniu i ten srodkowy miesien miedzy bicepsem a tricepsem). NO i teraz mam nastepujacy problem, doszedlem juz do swojego celu jakim byo zrzucenie zbednegu tluszczu i nie wiem co dalej robic :/ Przez te wakacje zaczalem chodzic do kolegi na silownie no i efekty nie sa zle bo moja sila wzrosla dosc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2007-08-27 20:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozpatrywane indywidualnie, czy też wszyscy Polacy posiadający drugie obywatelstwo są traktowani na równo z obcokrajowcami, którzy posiadają dwa obywatelstwa w tym Polskie jako drugie? Mowa tu o osobie, która otrzymała obce obywatelstwo jako dziecko na skutek kilkuletniego pobytu za granicą i nie miała na to żadnego wpływu, ani ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2010-10-12 11:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)